20 چربی سوز بی رحم شکم و پهلو

چای سبز بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو است که بسیاری از محققان در پژوهش های خود آن را اثبات کرده اند. قرص لاغری نیز گزینه مناسبی برای کم کردن وزن محسوب می شود؛ البته نباید انتظار داشت که در یک هفته شاهد کاهش وزن خود باشید؛ بلکه باید به صورت مداوم و با توصیه پزشک قرص را مصرف کرده تا به نتیجه دلخواه برسید.

اگر دنبال بهترین برنامه رژیم غذایی برای آب كردن پهلو می گردید می توانید عدس، ماهی، کدو سبز، اسفناج و کرفس را امتحان کنید. همچنین در کنار داشتن برنامه غذایی، باید ورزش هایی مانند ایروفیتنس، کرانچ، پیاده روی، دوچرخه سواری و… را نیز انجام دهید. اگر اضافه وزن شما در حدی است که با رژیم غذایی، قرص و ورزش از بین نمیرود، چاره شما انجام عمل های لاغری مانند اسلیو معده است.

بهترین چربی سوزهای شکم و پهلو

اگر دنبال قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز می گردید، سخت در اشتباهید؛ ممکن است بسیاری از افراد سودجو با این شعار بخواهند محصولات خود را بفروشند؛ اما چنین چیزی به هیچ عنوان امکان پذیر نیست. هیچ ماده غذایی یا دارویی نمی تواند به این سرعت وزن شما را کم کند. پس بهتر است در روند کاهش وزن صبر و حوصله داشته باشید و ناامید نشوید. برخی از ظالم ترین چربی سوزهای شکم و پهلو شامل موارد زیر هستند:

مواد غذایی و خوراکی های چربی سوز

برخی از خوراکی ها و مواد غذایی که می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید، شامل موارد زیر است:

• عدس
• جو دوسر 
• ماهی
• کره بادام زمینی
• شکلات تلخ
• کدو سبز
• روغن زیتون
• انار
• سیب
• اسفناج
• کرفس
• کاهو

عدس، منبع عالی پروتئین

مصرف عدس به عنوان یک منبع پروتئین گیاهی و فیبر می تواند به کاهش چربی سوزی در منطقه شکم و پهلو کمک کند. این مواد مغذی می توانند احساس سیری طولانی مدت ایجاد کرده و به کنترل وزن و چربی بدن کمک کنند. همچنین عدس جزو مواد غذایی خون ساز است که به سلامت بدن شما نیز کمک می کند.

جو دوسر، بمب چربی سوز شکم

جو دو سر یک منبع عالی از فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی مهم است که مصرف آن می تواند به لاغری شکم و پهلو کمک کند. فیبر موجود در جو دو سر می تواند احساس سیری و کنترل اشتها را افزایش دهد و در نتیجه به کاهش وزن و چربی در بدن کمک می کند. این ماده خوراکی در تنظیم قند خون نیز موثر است.

ماهی

ماهی را می توان ظالم ترین چربی سوز دنیا و یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت، اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین D به شمار آورد که می تواند در فرایند سوزاندن چربی شکم و پهلو، موثر باشد. اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی وجود دارند، می توانند به بهبود عملکرد متابولیسم چربی ها کمک کنند.

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی منبع پروتئین و فیبر است که در هر برنامه غذایی وجود دارد. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری در وعده صبحانه است؛ زیرا باعث می شود احساس سیری داشته باشید و جلو پرخوری شما در طول روز را می گیرد. هنگام استفاده از این خوراکی، زیاده روی نکنید؛ زیرا ممکن است واکنش عکس برای شما داشته باشد و وزن شما بیشتر شود.

کدو سبز

کدو سبز و کدو حلوایی منابع غنی مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که در فرایند کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم و پهلو تاثیر گذارند. فیبر موجود در کدو سبز احساس سیری را افزایش می دهد و کمک می کند تا کالری های بیشتری سوزانده شود.

شکلات تلخ

شکلات تلخ با درصد بالای کاکائو، ممکن است به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد، در چربی سوزی شکم و پهلو مفید باشد. اما بیشتر مطالعات در این زمینه بر روی اثرات مثبت شکلات تلخ بر سلامت قلب و عروق تمرکز داشته اند.

بنابراین، مستندهای دقیق در مورد تاثیر آن بر چربی سوزی شکم و پهلو وجود ندارد؛ البته این مورد نمی تواند تجربه اشخاصی که با کمک شکلات تلخ توانسته اند، لاغر شوند و کالری کمتری در وعده های غذایی دریافت کنند، نادیده گرفته شود.

تناسب اندام با روغن زیتون

اسیدهای چرب نیمه اشباع موجود در روغن زیتون، عملکرد متابولیسم چربی ها و افزایش سوزاندن چربی ها را تحت تاثیر قرار می دهد. اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی خود به عنوان یک منبع چربی سالم می تواند به کاهش چربی های شکم و پهلو کمک کند. با این حال، باید به میزان مصرف آن توجه کرد، زیرا روغن زیتون نیز دارای مقدار قابل توجهی کالری است و مصرف زیاد آن امکان دارد به افزایش وزن منجر شود.

اسفناج و کرفس، نابود کننده چربی ها

اسفناج حاوی ویتامین های A و C است که باعث حس سیری طولانی مدت می شود و می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد. مصرف اسفناج به صورت تازه یا در سالاد ها و غذاهای دیگر می تواند به بهبود سلامتی کلی بدن و به کاهش وزن کمک کند. کرفس نیز با فیبر بالا و کالری کم به کاهش وزن شما کمک می کند و یک منبع عالی از ویتامین C و پتاسیم شناخته می شود.

انار و سیب، آب کننده های راحت چربی 

انار دارای فیبر، ویتامین C، ویتامین K، و پتاسیم است و سیب، فیبر خوراکی، فلاونوئید، فیتواسترول و بتاکاروتن دارد. با خوردن این میوه ها، شما احساس سیری طولانی مدت خواهید داشت و پرخوری نمی کنید؛ در نتیجه بدن به کاهش وزن و چربی سوزی خود می پردازد.

 نوشیدنی های لاغر کننده شکم و پهلو

بهترین نوشیدنی ها برای لاغری شامل موارد زیر هستند:

چای سبز، ظالم ترین چربی سوز دنیا

چای سبز حاوی کاتچین است که می تواند به سوختن چربی های بدن و کاهش وزن کمک کند. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد چای سبز می تواند به سلامتی آسیب برساند.

دمنوش دارچین، وحشی ترین چربی سوز

بعضی از تحقیقات نشان داده اند که دارچین نقش مهمی در کاهش سطح گلوکز خون دارد و اثرات مثبتی بر متابولیسم قند و چربی ها می گذازد. همچنین، دارچین در کنترل اشتها و افزایش احساس سیری موثر است و می تواند به کنترل وزن و کاهش چربی های شکم و پهلو کمک کند. دمنوش زیره و دارچین نیز پیشنهاد مناسبی برای لاغری است. زیره و دارچین را در آب بجوشانید، پس از آماده شدن برای مزه بهتر می توانید آب لیمو تازه و عسل به آن اضافه کنید. در ویدئو زیر می توانید طرز تهیه این دمنوش  به همراه چند نوشیدنی دیگر را مشاهده کنید.

شربت لیمو و زنجبیل

زنجبیل نیز یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن است. لیمو و زنجبیل را همراه دارچین و فلفل بجوشانید، پس از آماده شدن این ترکیب می توانید آب لیمو تازه و عسل را به آن اضافه کنید تا از این دتاکس لاغر کننده در طی روز استفاده کنید.

نوشیدنی دانه چیا

دانه چیا یکی دیگر از چربی سوزهای شکم و پهلو است که برای استفاده از آن میزان 2 قاشق از آن را به مدت 10 دقیقه در آب خیس کنید و سپس با آب ولرم ترکیب کنید برای مزه بهتر می توانید لیمو تازه و عسل را به آن اضافه نمایید. با این نوشیدنی از فواید دانه چیا که شامل بهبود سلامت اعصاب، سلامت قلب و کنترل فشار و قند خون است نیز بهره مند خواهید شد.

قهوه، چربی سوز قوی

چای سیاه و قهوه حاوی کافئین هستند که می تواند به افزایش سطح انرژی بدن و سوختن چربی های شکم و پهلو کمک کنند. با این حال، باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد قهوه می تواند به سلامتی آسیب برساند.

تاثیرات ورزش بر چربی سوزی پهلو و شکم

ورزش هایی که برای چربی سوزی پهلو و شکم مناسب هستند، به طور معمول شامل تمریناتی برای تقویت عضلات شکمی و پهلویی می شوند. این تمرینات می توانند باعث افزایش سرعت متابولیسم شوند که در نتیجه چربی های اضافی را از بین ببرند. 

یکی از بهترین ورزش ها برای چربی سوزی پهلو و شکم، کرانچ و دوچرخه است. این تمرین به خوبی به تقویت عضلات شکمی و کمر کمک می کند و باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود.

تمرینات کاردیویی مانند دویدن، شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و رقص نیز به عنوان ورزش های لاغر کننده قوی شکم و پهلو شناخته می شوند. این تمرینات باعث افزایش ضربان قلب و سرعت متابولیسم می شوند که در نتیجه چربی های اضافی را از بین می برند.

علاوه بر تمرینات کاردیویی و تمرینات تقویتی، تمرینات یوگا نیز می توانند به چربی سوزی پهلو و شکم کمک کنند. تمرینات یوگا به خوبی به تقویت عضلات شکمی و پهلویی کمک می کنند و باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش استرس نیز می شوند.

بهترین مکمل های دارویی برای لاغری

در جستجوی راه حلی برای کاهش وزن، بسیاری از افراد به مصرف محصولات لاغری روی می آورند. انواع معجون لاغری سریع شکم و پودر لاغری شکم و پهلو در بازار وجود دارد. بهترین مکمل های لاغری با ترکیب مواد موثره ای مانند کافئین، چای سبز، گلوکومانان، کارنیتین و… به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کنند.

پودر پروتئین کم چرب، پودر لاغری شکم و پهلو

پودر پروتئین یکی از قویترین چربی سوزهای شکم و پهلو است. مصرف پودر پروتئین به عنوان یک پروتئین کم چرب، کم کالری و بالا در پروتئین، می تواند در کاهش وزن و افزایش عضلات بدن موثر باشد.

لیپومان، لاغر کننده قوی شکم و پهلو

لیپومان یکی از بهترین مکمل های لاغری برای کاهش وزن و به عنوان چربی سوز شکم و پهلو به شمار می آید. این مکمل از ترکیبات طبیعی تشکیل شده است و می تواند به کاهش وزن، بهبود فعالیت متابولیسم و کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.

قرص کافئین ۶۰ عددی کارن

قرص کافئین ۶۰ عددی کارن به عنوان یکی از بهترین مکمل های لاغری دارای کافئین در بازار شناخته می شود که در سوخت و ساز بدن و افزایش متابولیسم بسیار موثر است. کافئین موجود در این محصول می تواند احساس خستگی را کاهش داده و انرژی و قدرت فیزیکی شما را افزایش دهد. 

قرص های کافئین کارن، حاوی ۲۰۰ میلی گرم کافئین در هر قرص هستند. به شما پیشنهاد می کنم پیش از خرید و استفاده از این محصول، اطمینان حاصل کنید که به کافئین حساسیت ندارید.

قویترین چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز

قویترین قرص چربی سوز شکم و پهلو 7 کیلو در 7 روز، افسانه ای بیش نیست. برای کاهش وزن راهی طولانی در پیش دارید و باید بدون آسیب رساندن به بدن این مسیر را طی کنید. حتما در روند کاهش وزن، از یک پزشک یا متخصص تغذیه و مربی ورزش کمک بگیرید و خودسرانه هیچ دارو، رژیم غذایی یا حرکات ورزشی سنگین را امتحان نکنید.

سخن پایانی

از آنجایی که چربی های شکم و پهلو بسیار سخت و مقاوم در برابر تمرینات و رژیم های غذایی هستند، انتخاب روش های مناسب و موثر برای کاهش آن ها بسیار مهم است. با توجه به تحقیقات انجام شده بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو، ورزش های هوازی، دوچرخه سواری، ایروفیتنس، کرانچ، دویدن و… در کنار انتخاب درست رژیم غذایی و رعایت آن، است.

در چیدن برنامه غذایی خود به منظور از بین بردن فوری چربی های شکم و پهلو، دقت داشته باشید، خوراکی هایی را قرار دهید که کالری کمی با پروتئین و فیبر بالا داشته باشند. همچنین شما می توانید در کنار رعایت این دو مورد، از مکمل های رژیمی مانند گرین کافی بی اس کی، پودر پی برن دینه و… استفاده نمایید. توجه داشته باشید که تمامی این محصولات در داروخانه آنلاین دکتر شیما، با بهترین قیمت و کاتالوگ، موجود است.