چاقی پس از ازدواج موضوعی است که بسیاری از زوج ها با آن مواجه می شوند و معمولا این چاقی در آقایان مشهودتر است و دلایل متعددی برای آن وجود دارد. اکثر افراد تنها گمان می کنند که خوردن غذاهای چاق کننده باعث این موضوع می شود؛ اما این عامل تنها دلیل برای چاقی نیست. تغییر هورمون های بدن، پرخوری عصبی و افزایش اشتها از دیگر علت آن است. در این مواقع انواع رژیم لاغری، ورزش، رژیم غذایی متناسب و استفاده از قرص لاغری می تواند به کاهش وزن کمک کند.
علت چاقی بعد از ازدواج
عوامل متعددی در کنار هم قرار می گیرند که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند و این پدیده نه تنها بر روی سلامت فیزیکی فرد تأثیر می گذارد، بلکه می تواند بر روی اعتماد به نفس و کیفیت زندگی شخصی و زناشویی وی نیز تأثیرگذار باشد. آگاهی از این تغییرات و تلاش برای سبک زندگی سالم می تواند به حفظ تناسب اندام و سلامت عمومی آقایان کمک کند.
تغییر هورمون های بدن
با ورود به زندگی مشترک و ازدواج، تغییرات هورمونی قابل توجهی در بدن مردان رخ می دهد که می تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود. یکی از این تغییرات، افزایش سطح هورمون های مرتبط با استرس مانند کورتیزول است که به دلیل بروز استرس های جدید و مسئولیت های جدید در زندگی زناشویی ممکن است اتفاق بیفتد.
همچنین، به دلیل عوامل اجتماعی و فرهنگی، مردان ممکن است الگوهای غذایی ناسالم تری را در کنار همسر خود اتخاذ کنند و میزان فعالیت بدنی آنها کاهش یابد. این تغییرات نه تنها بر روی سطح هورمون های دیگر مانند تستوسترون تأثیر می گذارد، بلکه می تواند به بروز مشکلات متابولیکی و افزایش چربی های بدنی نیز منجر شود. بنابراین، آگاهی از این تغییرات و اتخاذ سبک زندگی سالم می تواند به کنترل وزن پس از ازدواج کمک کند.
پرخوری عصبی
پرخوری عصبی یکی از مشکلات شایعی است که در دوران پس از ازدواج، به ویژه در میان آقایان، بیشتر به چشم می خورد و می تواند به چاقی و اضافه وزن منجر شود. این پدیده معمولاً به دلایل مختلفی از جمله تغییر در سبک زندگی، فشارهای روانی مربوط به مسئولیت های جدید خانواده، و کاهش فعالیت های بدنی ناشی از زندگی مشترک رخ می دهد.
پس از ازدواج، بسیاری از آقایان ممکن است با تغییر در عادات غذایی و روی آوردن به غذاهای پر کالری و راحت به دلیل احساس راحتی و آرامش در کنار همسر خود، رو به رو شوند. بنابراین، آگاهی از الگوهای تغذیه ای و مدیریت استرس و فشارهای روانی در این دوران بسیار حائز اهمیت است تا آقایان بتوانند از سلامت جسمی و روانی خود به بهترین نحو مراقبت کنند و از چاقی ناشی از پرخوری عصبی جلوگیری نمایند.
افزایش اشتها
آقایان در این دوران، به دلیل افزایش فعالیت های اجتماعی و دعوت های خانوادگی، بیشتر در معرض غذاهای متنوع و خوشمزه قرار می گیرند که می تواند به افزایش مصرف کالری منجر شود.
علاوه براین، با ایجاد فضایی صمیمی و راحت در خانه، ذائقه و ترجیحات غذایی تغییر می کند و افراد ممکن است به سمت غذاهای پرچرب و شیرین گرایش پیدا کنند. بنابراین، آقایان باید با مد نظر قرار دادن تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی، از افزایش وزن خود جلوگیری کنند و به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت بیشتری دهند.
کمتر شدن فعالیت های ورزشی
پس از ازدواج، تغییراتی در سبک زندگی افراد ایجاد می شود که می تواند به کاهش فعالیت های ورزشی و در نتیجه چاقی منجر شود. این تغییرات عمدتاً ناشی از افزایش مسئولیت ها و مشاغل جدید است که زوجین به ویژه آقایان با آن مواجه می شوند. در بسیاری از موارد، مشغله کاری و تأمین مالی خانواده باعث می شود که زمان کمتری برای فعالیت های ورزشی اختصاص یابد.
همچنین، ایجاد روال های جدید در زندگی روزمره و پذیرایی از مهمانان یا گذراندن وقت با خانواده می تواند به کاهش زمان فعالیت های بدنی منجر شود. این عوامل در مجموع منجر به افزایش وزن و چاقی در آقایان بعد از ازدواج می شود. اگرچه چاقی مقیاسی است که تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد، اما قرار دادن یک تایم برای ورزش یا پیاده روی می تواند به پیشگیری از این مشکل کمک کند.
حضور در میهمانی ها و دورهمی ها
شرکت در میهمانی ها یکی از جنبه های مهم زندگی روزمره ما است که معمولا برای زوج های جوان به بهانه پاگشا بیشتر نیز می شود. در این میهمانی ها، هر فرهنگی تعاریف خاص خود را دارد که می تواند به شدت بر رفتار غذایی افراد تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، در بسیاری از فرهنگ ها، دعوت به غذا خوردن با تعارفات مختلفی مثل “لطفاً بفرمایید” و “هنوز چیزی نخورده اید”همراه است. این تعارفات می تواند افراد را به مصرف بیشتر غذا (حتی زمانی که فرد احساس گرسنگی نمی کند) ترغیب کند و شرایطی ایجاد می شود که در آن افراد بیشتر از نیاز واقعی خود غذا می خورند، که منجر به افزایش وزن و چاقی می شود.
تعاملات اجتماعی، چه در میهمانی های خانوادگی و چه در تجمعات دوستانه، معمولاً همراه با انواع خوردنی ها و نوشیدنی ها است که می تواند فشار بیشتری به فرد وارد کند تا در راستای آداب میهمانی ها، دست به انتخاب های غذایی نامناسب بزند. اطلاع از این جزئیات و ترویج رفتارهای غذایی آگاهانه در این شرایط اجتماعی می تواند به حفظ سلامت جسمی و روانی افراد کمک کند.
ازدواج در سن بالا
ازدواج در دهه 30 سالگی معمولاً با تغییرات عمده ای در زندگی افراد همراه است. این دهه زمانی است که بسیاری از مردان به بلوغ عاطفی بیشتری دست پیدا کرده و ممکن است تصمیم به تشکیل خانواده بگیرند.
با این حال، یکی از موضوعات جالبی که در این دوران به چشم می خورد، افزایش وزن آقایان پس از ازدواج است. تحقیقات نشان می دهد که افزایش سن نیز ممکن است منجر به افزایش وزن شود. البته هنگام شروع زندگی مشترک، زوجین معمولاً به همدیگر وابسته می شوند و ممکن است علایق غذایی مشترکی پیدا کنند که به مصرف غذاهای خوشمزه و کالری دار منجر شود و هر فرد باید در کنار عشق به همسر و خانواده به تناسب اندام خود نیز اهمیت دهد.
بی اهمیتی به ظاهر
بی اهمیتی نسبت به ظاهر خود و چاق شدن آقایان پس از ازدواج یکی از موضوعاتی است که در جامعه به طور مرتب مورد بحث و بررسی قرار می گیرد. پس از ورود به زندگی مشترک و آغاز یک زندگی جدید، بسیاری از آقایان به تدریج نسبت به حفظ تناسب اندام و ظاهری که در دوران مجردی داشتند، بی توجه می شوند. این تغییرات می تواند ناشی از احساس راحتی و آرامش در زندگی مشترک باشد که در آن فرد در زندگی خصوصی خود از پذیرش و حمایت همسرش برخوردار است. همچنین، عادت های غذایی مشترک و صرف زمان بیشتر در خانه، از جمله عوامل مؤثر در افزایش وزن محسوب می شوند.
به علاوه، از آنجایی که توجه به جزئیات ظاهری ممکن است تحت تأثیر تغییر اولویت ها و مسئولیت های جدید قرار گیرد، ممکن است آقایان کمتر نسبت به انتخاب لباس های مناسب و رعایت استایل خود دقت کنند. این تغییرات ممکن است تأثیراتی بر روحیه و اعتماد به نفس فرد بگذارد و در نتیجه به مرور زمان به ایجاد فاصله های احساسی در رابطه زناشویی منجر شود.
کمال همنشینی
جالب است بدانید که کمال همنشینی در افزایش اشتها و چاق شدن آقایان پس از ازدواج موضوعی است که توجه بسیاری از محققان و متخصصان تغذیه را به خود جلب کرده است. ازدواج به عنوان یک مرحله مهم در زندگی افراد، نه تنها تغییرات روانی و اجتماعی را به دنبال دارد بلکه می تواند تأثیرات قابل توجهی بر رفتارهای غذایی و به ویژه عادات تغذیه ای مردان نیز بگذارد.
معمولاً پس از ازدواج، آقایان به دنبال انجام فعالیت های مشترک با همسر خود هستند که این موضوع می تواند به تغییر در الگوی مصرف غذا منجر شود. افزایش میزان غذاهای آماده و نوعی «خوش گذرانی» در دورهمی ها و وعده های مشترک غذایی باعث می شود که آقایان به سمت مصرف بیشتر و متنوع تر غذاها گرایش پیدا کنند. همچنین، در این دوران، همسران معمولاً در تلاش برای ایجاد محیطی راحت و دلپذیر هستند که این خود می تواند موجب کاهش فعالیت بدنی و افزایش تمایل به استراحت و نشستن در خانه گردد.
مصرف غذاهای چرب و پرکالری
افزایش مصرف غذاهای چرب و پرکالری است یکی از شایعترین اتفاقات پس از ازدواج به حساب می آید. این غذاها معمولاً شامل فست فودها، خوراک های سرخ کرده، شیرینی های مختلف و غذاهای حاضری می شوند که به دلیل طعم لذیذ و سریع بودن، جذابیت زیادی دارند. البته شاغل بودن هردو نفر نیز ممکن است افراد را به سمت غذاهای راحت و سریع سوق دهد تا احساس راحتی و آسودگی کنند.
بعضی از این غذاها به دلیل داشتن چربی های اشباع و کالری بالا، می توانند به تجمع چربی در ناحیه شکم و سایر قسمت های بدن کمک کنند. به همین دلیل، توجه به تعادل در مصرف غذاهای سالم و عدم غفلت از حرکات بدنی و فعالیت های ورزشی، به ویژه در سال های اول زندگی مشترک، می تواند کلیدی برای جلوگیری از چاقی و حفظ سلامت عمومی باشد.
دست پخت خوب خانم ها
به جرات می توان گفت که خوشمزه بودن غذاهای خانم ها یکی از جنبه های جذاب و لذت بخش زندگی زناشویی است که معمولاً در فرهنگ های مختلف اهمیت ویژه ای دارد. پس از ازدواج، بسیاری از آقایان با طعم ها و مزه های مختلف غذاهایی که همسرشان تهیه می کند، آشنا می شوند و این موضوع می تواند منجر به افزایش اشتها و مصرف بیشتر غذا شود.
در بسیاری از موارد، خانم ها با استفاده از مواد اولیه تازه و دستورپخت های منحصر به فرد تلاش می کنند تا غذاهایی خوشمزه و دلپذیر تهیه کنند که این امر به ایجاد یک فضای گرم و صمیمی در خانواده کمک می کند. با این حال، این ذائقه سازی و خوشمزگی غذاها می تواند باعث چاق شدن آقایان پس از ازدواج شود. افزایش وزن معمولاً ناشی از تغییر در شیوه زندگی و عادات غذایی است که ممکن است در نتیجه پخت و پز خانم ها و میل به تجربه غذاهای لذیذ تر باشد.
علت بزرگ شدن شکم آقایان بعد از ازدواج
چاقی افراد عمدتا در قسمت شکم و پهلو خود را نشان می دهد و افراد بسیاری را با چالش همراه کرده است. با تشکیل یک خانواده، زوج ها ممکن است به رژیم غذایی جدید و عادات غذایی همسران خود عادت کنند، که این موضوع می تواند شامل مصرف غذاهای پرکالری و کم تحرک تر باشد. همچنین، فشارهای روانی و استرس ناشی از مسئولیت های جدید و زندگی مشترک می تواند باعث پرخوری و در نتیجه چاقی شود.
علاوه بر این، بسیاری از زوج ها پس از ازدواج به دلیل کمبود زمان یا افزایش مسئولیت ها، به فعالیت های ورزشی کمتر روی می آورند و این موضوع می تواند به کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش وزن منجر شود.
راه های درمان چاقی پس از ازدواج
چاقی یکی از معضلات عمده در جوامع امروزی به شمار می رود که می تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. پس از ازدواج، تغییرات متعددی در زندگی فرد به وجود می آید که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.
تغییر در سبک زندگی
یکی از اصلی ترین عوامل چاقی پس از ازدواج، تغییر در سبک زندگی است. پس از ازدواج، معمولاً زمان بیشتری صرف فعالیت های اجتماعی و خانوادگی می شود. برای مقابله با این مشکل، لازم است که زوج ها به سبک زندگی سالم تر روی بیاورند.
تغذیه مناسب
تغذیه نقش بسزایی در کنترل وزن دارد و با انواع رژیم لاغری می توانید وزن خود را کاهش دهید. انتخاب مواد غذایی مناسب و متعادل می تواند به کاهش وزن و حفظ سلامت بدن کمک کند. زوج ها باید به برنامه ریزی وعده های غذایی توجه کنند و سعی کنند که غذاهای خانگی، تازه و سالم تهیه کنند. استفاده از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و منابع غنی از فیبر در رژیم غذایی بسیار مؤثر است. همچنین، محدود کردن مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده باید مد نظر قرار گیرد.
ورزش منظم
فعالیت بدنی منظم یکی از کلیدهای اصلی برای کنترل وزن و رسیدن به یک بدن سالم است. زوج ها می توانند با هم به ورزش هایی همچون دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و یا ثبت نام در کلاس های ورزشی مانند یوگا و ایروبیک بپردازند. ایجاد عادت ورزش در کنار هم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه روابط عاطفی و اجتماعی را نیز تقویت می نماید.
مدیریت استرس
استرس یکی از عوامل مهم در افزایش وزن است. در زندگی پس از ازدواج، ممکن است تنش ها و اضطراب های جدیدی به وجود آید که می تواند به پرخوری و افزایش وزن منجر شود. بنابراین، زوج ها باید به مدیریت استرس و تکنیک های کاهش آن توجه داشته باشند. فعالیت های مختلفی مثل مدیتیشن و یوگا می توانند تاثیر بسزایی در کاهش استرس داشته باشند.
سخن آخر
پس از ازدواج اغلب افراد دچار اضافه وزن می شوند، تغییر هورمون های بدن، مصرف غذاهای چرب و پرکالری، کمتر شدن فعالیت های ورزشی و افزایش اشتها از دلایل چاقی بعد از ازدواج است که با ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی می توانید آن را کنترل کنید. برای تهیه مکمل های غذایی لاغری به سایت داروخانه آنلاین دکتر شیما مراجعه کنید.
من دکتر شیما نظامی، پزشک داروساز و فارغالتحصیل دانشکده داروسازی علوم پزشکی مشهد هستم. از سال 1393 تا 1395 مسئول فنی بیمارستان دکتر شیخ، 1395 الی 1397 مسئول فنی داروخانه کلینیک ویژه بیمارستان قائم بوده ام و از 1397 تا کنون به عنوان موسس و مسئول فنی داروخانه شیما نظامی فعالیت کرده ام. سعی می کنم در مقالات آموزشی، اطلاعات مفید و کارآمدی در حوزه سلامت و داروها و مکمل های گوناگون به شما ارائه کنم.