در تحقیقات مختلف عرق گیاه زنیان به عنوان یک مکمل در رژیم غذایی جهت لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی ناحیه شکم و پهلو شناخته شده است. خواصی چون کنترل اشتها، افزایش متابولیسم، تسریع هضم غذا، تنظیم قند خون و وفور فیبر و کربوهیدرات، این معجون گیاهی را روشی مناسب برای کاهش وزن معرفی می کند و آن را در لیست بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو قرار می دهد. مصرف سه وعده روزانه آن به صورت سرد یا گرم قبل از وعده های غذایی یا بین وعده ها بهترین نتیجه را برای رسیدن به وزن ایده آل دارد.
تاثیر عرق زنیان برای لاغری چگونه است؟
آیا واقعا عرق زنیان در کاهش وزن تاثیر دارد؟ پاسخ این سوال مثبت است. البته، این عرق گیاهی به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن موثر باشد. بلکه به عنوان انواع مکمل های رژیمی در برنامه غذایی افراد برای لاغری و کاهش وزن شناخته شده است. فیبر و کربوهیدرات بالایی در دانه های این گیاه وجود دارد که به تامین انرژی مورد نیاز بدن و افزایش سوخت و ساز آن کمک می کند. این وضعیت در کاهش اشتهای فرد و در نتیجه لاغری او تاثیر زیادی دارد.
تحقیقات نشان داده است که مصرف صحیح عرق گیاه زنیان باعث ذخیره انرژی در بدن فرد می شود و برای یک مدت طولانی احساس گرسنگی را در او از بین می برد. عرق این گیاه را می توان به عنوان یک مکمل غذایی معرفی کرد؛ چرا که فرد با مصرف آن می تواند ضمن میل کردن کمترین میزان غذا فعالیت های روزانه خود را انجام دهد.
دلایل مفید بودن عرق زنیان برای لاغری
پس از این که اطمینان از تاثیر عرق زنیان برای لاغری را پیدا کردیم، حال سوال این است که چگونه این نوشیدنی باعث لاغری می شود؟
- عرق زنیان با داشتن ترکیباتی چون “کومارین، کافئین، کلروژنیک” نقش موثری در افزایش متابولیسم بدن دارد. این ترکیبات، چربی سوزی بدن را افزایش می دهند. در نتیجه آن، انرژی بیشتری از بدن برای انجام فعالیت های روزانه مصرف می شود و کاهش وزن با سرعت بیشتری اتفاق می افتد.
- فیبر و کربوهیدرات بالای زنیان انرژی و سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کند. پس، با مصرف آن می توان از حجم غذای روزانه کم کرد.
- عرق گیاه زنیان به دلیل طبع گرم نقش موثری در هضم غذا دارد. این ویژگی در کاهش سرعت ذخیره سازی چربی در بدن به ویژه در ناحیه شکم و پهلوها موثر است.
- این نوشیدنی گیاهی با تنظیم قند و انسولین بدن، مسیر مصرف منبع انرژی را در بدن به سمت چربی ها هدایت می کند. به همین دلیل است که عرق زنیان برای لاغری شکم و پهلو یک داروی طبیعی مفید شناخته می شود.
- این عرق خواص ضد التهابی دارد. مصرف آن باعث پاکسازی خون و کبد از سموم و مواد زائد می شود. این ویژگی هم در کاهش وزن بدن نقش موثری دارد.
- عرق زنیان یک نوشیدنی آرامش بخش است که مصرف آن اشتهای غیر طبیعی، خوردن بیش از حد و پرخوری های عصبی را به شدت کاهش می دهد. این گیاه حس سیری ایجاد می کند و میزان غذای مصرفی فرد را کنترل می کند.
- این ماده غذایی خواص ملین کننده دارد؛ ضمن بهبود حرکات روده، به کاهش وزن هم کمک می کند.
مزایای مصرف عرق گیاه زنیان نسبت به داروهای لاغری
چرا مصرف عرق این گیاه نسبت به داروهای لاغری برای کاهش وزن گزینه بهتری است؟ پاسخ این سوال را با بررسی چند تفاوت داروهای لاغری و عرق این گیاه بیان می کنیم:
- عرق زنیان فرمولاسیونی از ترکیبات طبیعی دارد. اما داروهای کاهش وزن و لاغری ترکیباتی از مواد شیمیایی و مصنوعی هستند.
- مصرف منظم و متعادل این ماده می تواند وزن بدن را کاهش دهد و حتی بعد از قطع مصرف، کاهش وزن حفظ شود؛ در حالی که مصرف منظم داروهای لاغری گرچه به کاهش وزن کمک می کند، ولی قطع مصرف این داروها ممکن است وزن را به سرعت افزایش دهد.
- مصرف عرق گیاه زنیان عوارض جانبی کمتری دارد؛ این موضوع برای داروهای شیمیایی صدق نمی کند.
میزان مصرف عرق زنیان جهت کاهش وزن
گرچه عرق گیاه زنیان به عنوان یک روش درمان مفید در کاهش وزن شناخته شده است، اما میزان اثرگذاری آن به نحوه و میزان مصرف آن بستگی دارد. برای دریافت بهترین نتیجه از مصرف این نوشیدنی در هضم سریع غذا و در نهایت کاهش وزن با توجه به گروه سنی افراد میزان مصرف متفاوتی تعریف می شود. برای افراد بزرگسال، مصرف دو قاشق غذاخوری عرق گیاه زنیان در آب و برای افراد کودک و خردسال ترکیبی از دو قاشق مرباخوری آن با آب بهترین نتیجه را می دهد. افراد مبتلا به بیماری های قلبی، دستگاه گوارش، فشار خون بالا، دیابت و خانم های باردار بهتر است قبل از مصرف این مکمل لاغری با پزشک مشورت کنند.
بهترین زمان مصرف عرق زنیان برای لاغری
بهترین زمان مصرف عرق گیاه زنیان برای لاغری صبح هنگام به صورت ناشتا و یا قبل از سرو وعده غذای اصلی است. این زمان مصرف بر آزاد شدن شیره های گوارشی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تاثیر آن بر هضم سریع غذا و افزایش متابولیسم بدن موثر است. این معجون گیاهی نباید بعد از وعده های غذایی یا در ساعات انتهایی شب، به ویژه قبل از خواب، مصرف شود.
طریقه مصرف عرق زنیان برای لاغری شکم
کارشناسان بهترین روش استفاده از این نوشیدنی گیاهی را مصرف دو وعده آن در طی روز توصیه می کنند. با نوشیدن دو قاشق غذاخوری عرق گیاه زنیان با یک لیوان آب و مصرف آن در دو وعده ظهر و شب (قبل از صرف وعده غذایی) می توان از فواید این نوشیدنی در کاهش وزن بهره برد.
چند نکته برای استفاده از عرق گیاه زنیان
- برای دریافت بهترین نتیجه در کاهش وزن بهتر است این عرق گیاهی در یک بازه سه ماهه مصرف شود.
- مصرف این عرق گیاهی با میزان کمی از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل، شیرین بیان و استویا منعی ندارد؛ البته مشروط بر اینکه استفاده از شیرین کننده ها میزان اندکی باشد تا باعث افزایش قند و کالری بدن نشود.
- نباید تنها به مصرف عرق زنیان برای لاغری اکتفا کرد. برای رسیدن به نتیجه دلخواه در یک مدت کوتاه بهتر است یک رژیم غذایی درست و ورزش منظم را هم در نظر گرفت.
- در زمان مصرف برخی داروها نباید از این عرق گیاهی استفاده کرد. مصرف آن با داروهایی چون ضد دیابت، ضد قلبی، ضد کلسترول و ضد انعقاد خون تداخل ایجاد می کند.
- مصرف عرق زنیان می تواند به دو شکل گرم و سرد باشد. مصرف آن به صورت سرد خواص آرامش بخشی و ضد افسردگی دارد. حالت گرم آن نیز از خواص تعریق آور و گرم کننده برخوردار است. این نحوه مصرف عرق گیاه زنیان برای چربی سوزی و افزایش مصرف کالری تاثیر بیشتری دارد. به این منظور کافیست یک لیوان از آن را در قوری جوشاند و همراه با کمی عسل میل کرد.
- افرادی که به خوردن عرق این گیاه علاقمند نیستند، می توانند پودر آن را جایگزین کنند. به این منظور می توان یک قاشق غذاخوری پودر این گیاه همراه با شیر یا آب سرد قبل از هر وعده غذایی یا به صورت میان وعده میل کرد.
عوارض مصرف زنیان بر لاغر شدن
مصرف خودسرانه و بیش از حد هر ماده غذایی یا دارویی اثراتی زیانبار بر سلامت بدن دارد. مصرف عرق گیاه زنیان نیز مشمول این موضوع می شود. در غیر اینصورت می تواند عواقب ناخوشایندی چون سوزش معده، حالت تهوع، واکنش های آلرژیک، گیجی و افزایش دمای طبیعی بدن داشته باشد. پس بهتر است مصرف آن برای کاهش وزن و لاغر شدن تحت نظر پزشک باشد.
در پایان، عرق زنیان و لاغری شکم و پهلو
عرق زنیان می تواند برای لاغری و کاهش وزن به ویژه سوزاندن چربی های ناحیه شکم و پهلو یک گزینه مناسب باشد. البته، تاثیر عرق زنیان برای لاغری در کنار یک برنامه غذایی درست و انجام فعالیت های بدنی تکمیل می شود. فیبر و کربوهیدرات بالا، جلوگیری از پرخوری عصبی، افزایش انرژی و متابولیسم بدن و چربی سوزی مهم ترین ویژگی های مثبت این ماده گیاهی برای کاهش وزن هستند. اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است این معجون گیاهی را صبح ناشتا و یا قبل از دیگر وعده های غذایی خود به صورت سرد یا گرم مصرف کنید. کافیست دو قاشق غذاخوری آن را با یک لیوان آب ترکیب و میل نمایید. البته، فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی ناخوشایند به همراه داشته باشد.
چنانچه که مصرف عرق زینان برای شما دشوار است اما نیاز به مکمل لاغری گیاهی دارید، می توانید از سایت داروخانه آنلاین دکتر شیما محصول مورد نظر را تهیه فرمایید.
من دکتر شیما نظامی، پزشک داروساز و فارغ‌التحصیل دانشکده داروسازی علوم پزشکی مشهد هستم. از سال 1393 تا 1395 مسئول فنی بیمارستان دکتر شیخ، 1395 الی 1397 مسئول فنی داروخانه کلینیک ویژه بیمارستان قائم بوده ام و از 1397 تا کنون به عنوان موسس و مسئول فنی داروخانه شیما نظامی فعالیت کرده ام. سعی می کنم در مقالات آموزشی، اطلاعات مفید و کارآمدی در حوزه سلامت و داروها و مکمل های گوناگون به شما ارائه کنم.