بهترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو

بهترین دمنوش برای لاغری شکم چیست؟ در پاسخی کوتاه باید به گیاهان دارویی با خواص چربی سوز اشاره کرد. نعناع فلفلی، جینسینگ، دارچین، زرشک، چای سبز، قهوه و چای سیاه برخی از این گیاهان هستند و می توان آنها را بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو معرفی کرد. این گیاهان به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر دمنوش های لاغری قدرتمندی را تشکیل می دهند. عصاره این گیاهان دارویی با فرایندهایی چون سرکوب اشتها، سم زدایی، کاهش دریافت کالری یا جذب چربی و کربوهیدرات ها، مدر و افزایش متابولیسم بدن این هدف را مهیا می سازند.

دمنوش های لاغری	زمان مصرف
چای اولانگ	قبل صبحانه یا ناهار
چای سفید	بعد از وعده های غذایی
چای سبز	بعد از وعده های غذایی اصلی
زرشک	قبل ناهار یا شام
جینسنگ	تمام طول روز به استثنا ساعات نزدیک به خواب
نعناع فلفلی	پس از صبحانه
قهوه	بین صبحانه و ناهار
دارچین	قبل صبحانه
چای سیاه	قبل از غذا
گل محمدی	بین وعده های غذایی
بابونه	قبل از خواب یا یک وعده غذایی
زیره	نیم ساعت قبل از غذا

12 دمنوش خانگی سریع و چربی سوز برای لاغری شکم

دمنوش ها با افزایش متابولیسم، چربی سوزی و کاهش اشتها به لاغری کمک می کنند. البته مشروط بر اینکه در کنار یک برنامه غذایی سالم و ورزش مصرف شوند. اگر این شرایط را رعایت کنید می توانید با مصرف دمنوش های معرفی شده وزنتان را کاهش دهید.

• چای اولانگ
• چای سفید
• چای سبز
• نوشیدنی زرشک
• نوشیدنی جنسینگ
• نعناع فلفلی
• قهوه
• چای دارچین
• چای سیاه
• گل محمدی
• چای بابونه
• دمنوش زیره

چای اولانگ

چای اولانگ فرمولاسیونی از ترکیبات فنلی دارد که در کاهش وزن موثر عمل می کند. این ترکیبات متابولیسم چربی ها را افزایش می دهد و در نتیجه توانایی بدن برای سوزاندن موثرتر این بخش را بالاتر می برد.

در مجله هلث ( health ) گزارش شده است:

برخی از داده ها نشان می دهد که مصرف چای اولانگ به مدت دو هفته باعث افزایش اکسیداسیون چربی شده و به کاهش وزن افراد کمک می کند. بعلاوه، گزارش شده است که مصرف این دمنوش در کاهش سطح قند خون و انسولین عملکرد موثری دارد و در نتیجه وزن را کاهش می دهد.

طرز تهیه دمنوش چای اولانگ:

• یک قاشق چای خشک اولانگ را در آب جوش خنک شده بریزید.
• 5-3 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و در نهایت با عسل میل کنید.

چای سفید

چای سفید را هم می توان در لیست قوی ترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو معرفی کرد. این دمنوش گیاهی به افزایش متابولیسم و تجزیه سلول های چربی کمک می کند و مانع از افزایش توده های چربی بدن می گردد. گرچه مصرف آن ممکن است عوارضی چون سردرد و حالت تهوع داشته باشد، اما در قیاس با فواید مصرف آن قابل چشم پوشی است:

• کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی
• پیشگیری از آلزایمر
• از بین برنده سلول های سرطانی
• پیشگیری از پیری پوست

طرز تهیه:

• یک لیوان اب جوش خنک شده را در قوری بریزید و چای سفید را اضافه کنید.
• 8-6 دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد و بعد بنوشید.

چای سبز، بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

 

چای سبز بهترین دمنوش شناخته شده برای چربی سوزی است. اما چرا؟ دلایل آن را به نقل از منبع healthline ذکر می کنیم:

چای سبز حاوی مواد زیست فعالی چون کافئین و EGCG است که در متابولیسم بدن عملکردی موثر دارند. ترکیبات موجود در این دمنوش سطح هورمون های موثر در تجزیه چربی ها را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که عصاره چای سبز چربی سوزی را افزایش می دهد. این تاثیر در حین انجام فعالیت ورزشی بیشتر است. چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و کمک می کند تا افراد روزانه 4-3% کالری بیشتری بسوزانند.

زرشک، دمنوشی موثر برای لاغری شکم و پهلو 

زرشک یک ماده غذایی غنی شده از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و ویتامین سی است. کالری اندکی دارد و در چربی سوزی موثر است. بنابراین، می تواند موثر ترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو معرفی شود؛ البته، مشروط به اینکه در کنار یک برنامه غذایی متعادل مصرف گردد.

طرز تهیه:

• مقداری زرشک شسته شده را در یک لیوان آب بجوشانید.
• اجازه دهید تا در حرارتی ملایم دم بکشد و بعد با نبات یا عسل مصرف کنید.

جنسینگ، نوشیدنی چربی سوز عالی

 جنسینگ را می توان بهترین نوشیدنی چربی سوز معرفی کرد. این نوشیدنی با تنظیم هورمون های موثر در سوخت و ساز چربی ها، مانند انسولین، باعث حذف ذخیره چربی در بدن بعد از هضم می شود. مصرف این ترکیب به مدت 8 هفته سطح قند خون را کاهش می دهد. این وضعیت به از دست دادن چربی اضافه کمک می کند. بعلاوه، این ترکیب با کاهش اشتها و آب بدن نیز در کاهش وزن موثر است.

طرز تهیه:

• در یک لیوان آب جوش آمده یک قاشق چایخوری ریشه جینسینگ را اضافه کنید.
• بعد از 10-5 دقیقه مصرف کنید.

دمنوش زیره

زیره حاوی ترکیبی به نام فیتواسترول است که به کاهش کلسترول‌های بد کمک می‌کند همچنین موجب افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می گردد در نتیجه می توان گفت زیره موجب لاغری می شود. همچنین مصرف زیره به پاکسازی بدن کمک می کند. اما اگر با نوشیدن دمنوش زیره مشکل دارید و میخواهید از خواص آن بهره مند شوید، پیشنهاد میکنیم قرص زیره باریج را مصرف جایگزین کنید.

نعناع فلفلی، بهترین دمنوش لاغری قبل خواب

این ترکیب را هم می توان سریع ترین دمنوش برای لاغری شکم کرد. مصرف آن به ویژه قبل خواب به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. عصاره نعناع فلفلی با کاهش جذب قند، رفع اشتهای کاذب و حذف چربی های زائد بدن به لاغری کمک می کند. از طرف دیگر، با بهبود حرکات روده، هضم غذا و افزایش جریان صفراوی، باعث هضم بهتر چربی ها و افزایش کالری سوزی شده و وزن را کاهش می دهد. ضمنا، به دلیل دارا بودن مقادیر بالای فیبر برای یک مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد.

در منبع health هم به این موضوع اشاره شده است:

چای نعناع با ارتقای سلامت دستگاه گوارش و سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، گزارش شده که عطر تازه و نیروبخش نعناع اشتها را کاهش داده و به طور بالقوه منجر به کاهش دریافت کالری می شود.

طرز تهیه:

• چند برگ تازه نعناع را در آب جوش بریزید.
• اجازه دهید تا تغییر رنگ دهد و سپس سرو کنید.

قهوه

قهوه از ترکیباتی است که به دلیل کافئین بالا و در نتیجه نقش محرک آن، به کاهش وزن کمک می کند. ترکیباتی چون کلروژنیک اسید، تئوبرومین، تئوفیلین و کافئین موجود در قهوه بر متابولیسم و چربی سوزی تاثیراتی مفید دارد. سایر دلایلی دال بر مفید بودن این ترکیب در کاهش وزن عبارت است از:

• سرکوب اشتها
• کاهش اب اضافی بدن
• کاهش تولید گلوکز و کاهش سلول های چربی به دنبال آن
• کالری سوزی بیشتر به دلیل افزایش سوخت و ساز ناشی از مصرف قهوه

چای دارچین

این چای را هم می توان خوشمزه چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و کمک می کند تا افراد روزانه 4-3% کالری بیشتری بسوزانند.دمنوش برای لاغری شکم معرفی کرد. عصاره این گیاه از نوشیدنی های چربی سوز محسوب می شود که مصرف آن پیش از خواب متابولیسم را تقویت می کند. بنابراین، می توان آن را هم بهترین دمنوش لاغری بعد از شام نام برد. این ترکیب به روش های مختلف در کاهش وزن موثر است:

• ضد دیابت است و به کاهش قند خون کمک می کند.
• فعالیت برخی آنزیم های گوارشی را مسدود می کند و جذب قند را کاهش می دهد.
• سرشار از فیبر است و احساس سیری ایجاد می کند.
• متابولیسم را افزایش می دهد.

طرز تهیه:

• در یک فنجان آب جوشیده 2 پیمانه پودر دارچین بریزید.
• 20-10 دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد و قبل از خواب میل کنید.

چای سیاه

چای سیاه هم از دمنوش های موثر در لاغری شکم و پهلوهاست. پلی فنول ها و فلاون های موجود در این عصاره با کاهش جذب کالری، متابولیسم چربی را بهبود داده و باعث کاهش وزن می شوند.

در منبع everydayhealth به این موضوع اشاره شده است:

 پلی فنول های موجود در چای سیاه جهت کاهش دریافت کالری و کاهش جذب چربی ها و کربوهیدرات ها موثر عمل می کنند. این ترکیبات ممکن است باکتری های روده را به شکلی تغییر می دهند که با چاقی مبارزه کنند. مطالعه ای نشان داده است که مردان و زنانی که روزانه 3 فنجان چای سیاه می نوشند، در مقایسه با افرادی که آن را مصرف نمی کنند، پس از سه ماه اضافه وزن کمتری تجربه می کنند و دور کمر کمتری دارند.

گل محمدی

یکی از خواص گل محمدی این است که مصرف دمنوش آن بین وعده های غذایی اشتها را کاهش می دهد و به افزایش هضم چربی ها کمک می کند. بهترین زمان مصرف آن 2-1 ساعت قبل یا بعد سرو غذاست. عصاره این گیاه جهت چربی سوزی و کاهش وزن سریع موثر است.

طرز تهیه:

• گل برگ های تازه یا خشک شده این گیاه را در یک لیوان آب جوش بریزید.
• پس از 20-15 دقیقه آن را با نبات یا عسل میل کنید.

چای بابونه

 

فواید چای بابونه در رژیم لاغری و کنترل اشتها اثبات شده است. عصاره بابونه سوخت و ساز بدن را افزایش و هضم غذا را بهبود می دهد. این وضعیت به افزایش کارایی دستگاه گوارش، دفع چربی ها و در نهایت کاهش وزن کمک می کند. لذا می توان چای بابونه را هم قویترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو معرفی کرد. بر اساس مطالعات مصرف این دمنوش قبل از خواب یا یک وعده غذایی در کاهش وزن موثر است. چای بابونه تا حد زیادی به کاهش وزن کمک می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که مصرف چای بابونه قبل از خوردن غذا یا قبل از خواب در کاهش وزن موثر است. چای بابونه اشتهای شما را افزایش می دهد و به این ترتیب وقتی گرسنه هستید، بدن چربی شما را می سوزاند. این یک روند رایج کاهش وزن است. به همین دلیل است که قبل از هر وعده غذایی، خوردن یک فنجان چای بابونه بسیار مفید است.

بهترین دمنوش های ترکیبی برای لاغری سریع شکم

دمنوش های ترکیبی گیاهی جهت کاهش وزن و لاغری شکم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• لیمو و دارچین
• چای سبز و زنجبیل
• چای زردچوبه و زنجبیل

1. لیمو و دارچین، سرکوب کننده اشتها

دمنوش دارچین و لیمو یکی از نوشیدنی های مفید برای کاهش وزن است. این ترکیب سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر پکتین و ویتامین c است و در کاهش اشتها و چربی سوزی شکم عملکردی موثر دارد. علاوه بر این، ماده معدنی “کروم” موجود در دارچین هم در کنترل اشتها تاثیرگذار است.

طرز تهیه:

• تکه ای چوب دارچین در آب قوری بریزید و حرارت دهید تا جوش آید.
• چای را در لیوان بریزید و همراه با لیمو نوش جان کنید.

2. چای سبز و زنجبیل، دمنوش لاغری خانگی سریع

چای سبز طبع سرد و زنجبیل طبعی گرم دارد. اما ترکیب این دو ماده طبعی متعادل ایجاد می کند. چای سبز با زنجبیل به سوزاندن چربی بدن کمک کرده و مانع از تجمع آنها می شود. مشروط بر اینکه این ترکیب در کنار تمرینات ورزشی مصرف شود می تواند بهترین دمنوش برای لاغری شکم باشد.

طرز تهیه:

• مقداری ریشه زنجبیل را در یک لیوان آب بجوشانید.
• پس از خنک شدن مقداری چای سبز به آن اضافه کنید و بعد از 10 دقیقه بنوشید.

3. چای زردچوبه و زنجبیل، موثر در چربی سوزی

این ترکیب دمنوش خانگی یک نوشیدنی کم کالری و بدون کافئین است که با افزایش متابولیسم در چربی سوزی و کاهش وزن عملکرد موثری دارد. سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است که به دفع سموم بدن و کیفیت هضم غذا کمک می کند.

طرز تهیه:

• یک فنجان آب را جوش آورید.
• یک قاشق زنجبیل و زردچوبه رنده شده به آن بیفزایید و بعد از چند دقیقه نوش جان کنید.

در پایان

عصاره گیاهان دارویی چربی سوز نظیر دارچین، جینسینگ، قهوه، بابونه، چای سبز، زرشک، چای سیاه، نعناع فلفلی، زیره و چای اولانگ را می توان بهترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو معرفی کرد. البته، تنها به صرف استفاده از این دمنوش ها نمی توانید انتظار معجزه داشته باشید. بلکه، برای یک تاثیرگذاری بیشتر این ترکیبات باید برنامه غذایی مناسبی پیاده کرده و ورزش کنید. فراموش نکنید که مصرف خودسرانه و بیش از حد این دمنوش ها می تواند مضراتی هم داشته باشد. پس بهتر است قبل از مصرف دمنوش های لاغری از یک کارشناس مشورت دریافت کنید. در صورتی که مصرف دمنوش برای شما خوشایند نیست و در عین حال تمایل به مصرف داروهای لاغری گیاهی دارید، دکتر شیما داروهای لاغری که 100 گیاهی هستند را در سایت آنلاین داروخانه عرضه می کند.