قرص زینک پلاس چیست و نحوه مصرف آن چگونه است؟

زینک پلاس یکی از مکمل های پرفروش و تأثیرگذار در سلامتی بدن است. زینک جزو مواد معدنی مفید برای بهبود عملکرد بخش های مختلف بدن محسوب می شود و طبق مطالعات انجام شده می تواند بر روی سلامت پوست و مو، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و متعادل سازی هورمون ها تأثیر به سزایی داشته باشد. البته که مصرف خودسرانه زینک یا مکمل های غذایی دیگر ممکن است آسیب هایی به بدن وارد کند؛ بنابراین بدون مشورت با پزشک از مصرف طولانی مدت و خودسرانه این مکمل غذایی بپرهیزید.

بیشتر افراد این تصور را دارند که خارجی یا ایرانی بودن این قرص می تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد. با اینکه تنها تفاوت آن ها در قیمت قرص زینک پلاس و چاقی خارجی و ایرانی است. به شرط مصرف به موقع این مکمل، استفاده از هر یک از انواع ایرانی یا خارجی این قرص ها نتایج مفیدی در تامین سلامت بدن خواهد داشت.

فواید قرص زینک پلاس قهوه ای

 قرص زینک پلاس دارای مزایای مانند بهبود سلامت مو و بهبود مشکلات سیستم ایمنی بدن است. البته که بدن انسان سالم به مقادیر فراوانی از عنصر روی نیاز ندارد؛ با این حال افرادی که دچار بیماری های مختلفی هستند یا نشانه های کمبود زینک در آنها مشاهد می شود، باید از این مکمل غذایی در کنار سایر داروهای خود استفاده کنند.

جلوگیری از ریزش مو

اولین گزینه در لیست فواید قرص زینک پلاس قهوه ای، جلوگیری از ریزش مو است. کمبود روی در بدن موجب ریزش مو نیز می شود و با مصرف این مکمل می توان از ریزش مو جلوگیری کرد. در واقع زینک نقش مهمی در رشد بافت مو و ترمیم آن دارد و روی کمک می کند که غده های چربی اطراف فولیکول مو به خوبی وظیفه خود را انجام دهند و سلامت مو حفظ شود.

در مکمل زینک پلاس به غیر از روی، ویتامین سی و ویتامین های گروه B نیز وجود دارد که در حفظ سلامت ساختار مو، پیشگیری از ریزش مو و رویش دوباره مو نقش دارند. از این رو با مصرف این مکمل می توان همیشه موهایی زیبا، حجیم، پرپشت و لطیف داشت.

خاصیت آنتی اکسیدانی

مکمل زینک پلاس دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی است. زیرا ترکیبات آن حاوی عناصری مانند روی و ویتامین C است که هر کدام یک آنتی اکسیدان فوق العاده هستند و به مبارزه با رادیکال های آزاد مضر برای بدن می پردازند. از این رو مصرف این مکمل، مخصوصا در افراد مسن، موجب کاهش التهاب، عفونت و استرس می شود.

بهبود سلامت پوست

یکی دیگر از دیگر فواید قرص زینک پلاس کمک به بهبود سلامت پوست است. در واقع این مکمل با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد موجب کاهش آسیب رادیکال های آزاد به پوست می شود و به ساخت کلاژن کمک می کند.

قرص زینک پلاس برای جوش صورت بسیار مفید است و می تواند چین و چروک های پوست را نیز کاهش دهد. همچنین این مکمل به جوانسازی، شفافیت و روشن تر شدن پوست کمک می کند. همچنین میزان کافی روی در بدن در ترمیم زخم های پوستی خیلی تاثیر دارد.

تقویت استخوان های مفاصل و دندان

قرص زینک پلاس در بهبود سلامت استخوان ها نیز موثر است. در این مکمل به جز زینک، کلسیم نیز وجود دارد که مهم ترین ماده معدنی برای استخوان ها و دندان ها است. روی با فعال سازی آنزیم ها، موجب تحریک رشد استخوان ها شده و باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می شود. از این رو برای داشتن استخوان های قوی مصرف زینک پلاس ضروری است.

افزایش رشد جسمی و ذهنی کودکان

زینک در رشد قدی و افزایش وزن کودکان نیز موثر است. به همین دلیل برای خیلی از کودکان  مصرف شربت لیکو زینک ابیان فارمد توصیه می شود تا اشتهای بهتری داشته باشند. در واقع وجود ویتامین های گروه ب در زینک پلاس موجب افزایش اشتها و افزایش وزن و قد کودکان می شود. این مکمل همچنین در رشد ذهنی کودکان نیز موثر است.

کمک به استحکام ناخن ها

از دیگر فواید قرص زینک پلاس قهوه ای می توان به استحکام ناخن ها اشاره نمود. روی نقش مهمی در رشد و تقسیم سلولی دارد و ناخن ها نیز دارای سلول هایی هستند که رشد و تقسیم آن ها سریعا انجام می شود؛ از این رو عنصر روی می تواند روی استحکام ناخن ها بسیار موثر باشد. در واقع زینک پلاس، ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد ناخن ها نیاز است را فراهم کرده و موجب می شود ناخن ها زودتر بلند شده و استحکام بیشتری داشته باشند.

تقویت قدرت باوروی در آقایان

بعضی از ویتامین های گروه B، روی و ویتامین C تاثیر بسزایی بر روی قدرت باروری، مخصوصا باروری مردان دارند. در واقع کمبود روی موجب کاهش سطح تستوسترون و کیفیت پایین اسپرم ها شده و احتمال ناباروری در مردان را افزایش می دهد. اما با مصرف قرص زینک پلاس به راحتی می توان از این مشکل پیشگیری نمود.

بهبود سلامت قلب و کبد

زینک پلاس قهوه ای به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی قوی که دارد در خنثی سازی رادیکال های آزاد موثر است و می تواند از بروز بیماری های مزمنی مانند سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری کند. این ماده معدنی همچنین مانع از آسیب رسیدن به کبد و بروز بیماری های مزمن کبدی و بهبود عملکرد کلیه ها می شود.

بهبود کیفیت خواب

از دیگر فواید قرص زینک پلاس قهوه ای می توان به بهبود کیفیت خواب شبانه اشاره نمود. زینک پلاس حاوی مواد مغذی، روی و ویتامین ها است که موجب می شوند خواب آرامش بخش تری را در شب تجربه کنید. به عبارتی روی به دلیل تاثیرات آرامبخشی، ضد افسردگی و ضد استرسی که دارد در تنظیم خواب بسیار موثر است.

تنظیم عملکرد غده تیروئید

عنصر ید مهم ترین ماده تشکیل دهنده هورمون های تیروئید است و روی نقش بسزایی روی تنظیم این هورمون ها دارد. معمولا بیشتر افرادی که دارای کم کاری تیروئید هستند، کمبود روی دارند. قرص زینک پلاس با داشتن ترکیبات روی و ویتامین های گروه ب موجب پیشگیری از بیماری های تیروئیدی می شود.

نحوه مصرف قرص زینک پلاس

زینک پلاس توسط شرکت های داروسازی مختلفی در اشکال گوناگون مانند قرص، شربت و قرص جوشان تولید می شود. بسیاری از بزرگسالان قرص زینک پلاس را به اشکال دیگر این مکمل غذایی ترجیح می دهند. دلیل آن هم نحوه مصرف قرص زینک پلاس است که بسیار آسان بوده و شما می توانید در هر شرایطی از آن استفاده کنید.

همه خانم ‌ها و آقایان باید مطابق با دستور پزشک از این مکمل غذایی استفاده کنند. با این حال بر اساس توصیه های درج شده بر روی بسته بندی این دارو، دوز مناسب برای مصرف روزانه یک عدد قرص به همراه آب فراوان است. نکته مهم دیگر اینکه مصرف طولانی مدت این مکمل غذایی به صورت خودسرانه به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا دوز بالای زینک در بدن می تواند باعث کاهش جذب آهن یا مس شود.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس

زینک پلاس به دلیل ترکیباتی که دارد می ‌تواند در برخی از افراد باعث بروز عوارضی مانند معده درد شود؛ به همین دلیل توصیه می شود که از این قرص یک تا دو ساعت بعد از غذا استفاده کنید. نحوه مصرف قرص زینک پلاس بعد از غذا هم هیچ تفاوتی با زمان های دیگر ندارد و شما باید یک عدد قرص زینک را بعد از غذا همراه آب میل کنید. همچنین بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها با آقایان تفاوتی ندارد.

در ضمن نوشیدنی های دیگر مانند انواع نوشیدنی های کافئین دار یا شیر را نباید جایگزین آب کنید. این نوع نوشیدنی ها باعث کاهش جذب زینک پلاس می شوند. نکته مهم دیگر درباره نحوه مصرف قرص زینک پلاس، عدم استفاده از این مکمل غذایی به همراه مکمل های آهن یا کلسیم است

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها

به گفته اغلب پزشکان، مصرف انواع قرص های زینک پلاس در زمان خالی بودن معده به جذب بهتر آن کمک می کند؛ با این حال برای افرادی با ناراحتی های گوارشی، افرادی که قصد چاقی یا کاهش وزن دارند و یا خانم هایی که این قرص را جهت کاهش ریزش مو مصرف می کنند، زمان متفاوتی جهت مصرف این مکمل تعریف می شود.

بهترین زمان مصرف مکمل های حاوی این ماده برای تمام افراد از جمله خانم ها، هنگامی است که معده خالی است. اما برای افرادی که ناراحتی های گوارشی از جمله درد معده دارند، مصرف آن همراه با یک وعده غذایی یا میان وعده توصیه می شود. البته بازه زمانی مصرف قرص با توجه به شرایط افراد و هدف مصرف متفاوت خواهد بود:

بهترین زمان مصرف برای کاهش وزن خانم ها

مصرف قرص زینک باعث افزایش دریافت کالری و اضافه وزن می شود. برای خانم هایی که به کاهش اثرات این دارو بر میزان اشتها اهمیت می دهند مصرف این مکمل قبل از خواب یا بعد از خوردن غذا بهترین زمان است.

بهترین زمان مصرف برای چاقی صورت و بدن

برای برخوردار شدن از اثرات مصرف این مکمل در افزایش اشتها بهتر است آن را بعد از وعده غذایی صبحانه یا ناهار مصرف کرد. در این زمان، روند جذب قرص بهتر می شود و اشتها را افزایش می دهد.

قرص زینک به صورت مستقیم نقشی در افزایش وزن افراد ندارد؛ اما در افرادی که کمبود این عنصر و ویتامین های گروه B را دارند، مصرف این قرص باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن می شود.

بهترین تایم مصرف برای رشد و عضله سازی

بهترین زمان مصرف این مکمل با هدف بدنسازی، رشد و عضله سازی یک تا دو ساعت بعد از صرف غذاست. در زمان مصرف این قرص نباید مکمل های حاوی مینرال کلسیم یا مس را مصرف کرد.

زمان مصرف قرص زینک پلاس برای رشد مو

زینک بهترین قرص ویتامینه برای جلوگیری از ریزش یا رشد مو است. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها با هدف کاهش ریزش و بهبود رشد یک ساعت قبل از غذا و یا دو ساعت بعد از وعده غذایی توصیه می شود. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف قرص زینک پلاس برای رشد مو باید برای یک دوره 6-3 ماهه ادامه پیدا کند. حداکثر میزان مصرف این مکمل، برای خانم ها یا اقایان در بازه سنی 19 سال و یا بزرگ تر، 40 میلی گرم در روز گزارش شده است.

علائم کمبود زینک پلاس چیست؟

برخی از افراد هنوز نمی دانند که علائم کمبود زینک چیست و چه زمانی باید مصرف این مکمل غذایی را شروع کنند. به طور کلی افرادی که دائما دچار عفونت می شوند یا زخم های بدنشان به سرعت درمان نمی شود، مشکوک به کمبود زینک در بدنشان هستند.

به جز این افراد در آزمایش خون کسانی که درگیر ریزش مو، تاری دید، اسهال، کاهش اشتها یا اختلالاتی در حس بویایی و چشایی خود هستند هم معمولا کمبود زینک مشاهده می شود. اگر دچار هر کدام از این علائم هستید؛ بعد از مشورت با پزشک مصرف قرص زینک پلاس را شروع کنید.

عوارض قرص زینک پلاس

در صورت رعایت دستورالعمل های نحوه مصرف قرص زینک پلاس، احتمال مشاهده عوارض جانبی ناشی از مصرف این مکمل غذایی بسیار کم است. با این حال از جمله عوارض شایع ناشی از مصرف بیش از حد زینک پلاس می توان به ناراحتی های گوارشی، استفراغ، ریزش موی شدید، سردرد، سرگیجه و آسیب به سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. این عوارض در صورت مصرف به اندازه قرص زینک پلاس به ندرت دیده می شوند.

میزان دوز مصرفی قرص زینک

برای جلوگیری از مسمومیت، مکمل های خوراکی از جمله قرص های زینک باید با دوزی مناسب مصرف شوند. بر اساس گزارش (NIH (National Institute of Health میزان دوز مصرف این مکمل برای خانم ها به صورت زیر تعریف می شود:

• بدو تولد تا 6 ماهگی:  2 میلی گرم
• 7 تا 12 ماهگی: 3 میلی گرم
• 1 تا 3 سالگی: 3 میلی گرم
• 4 تا 8 سالگی: 5 میلی گرم
• 9 تا 13 سالگی: 8 میلی گرم
• 14 تا 18 سالگی: خانم ها 11 و آقایان 9 میلی گرم
• 19 سالگی به بعد: خانم ها 11 و آقایان 8 میلی گرم

چه کسانی بیشتر به زینک نیاز دارند؟

با توجه به اینکه در عموم رژیم های غذایی، نیاز بدن به روی برطرف می شود؛ کمبود آن با احتمال کمتری رخ می دهد.  اما در برخی از گروه های سنی خانم ها این کمبود مشاهده می شود.

در منبع prevention.com به نقل از خانم Melissa Prest عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا بیان شده است:

“some older adults, those over 50 years of age, may have decreased zinc absorption or take medications that may interfere with zinc absorption. A multivitamin-mineral supplement with zinc should be able to help those individuals meet the recommended zinc intake”

در افرادی با سن بیشتر از 50 سال، ممکن است جذب زینک کاهش پیدا کند و یا به دلیل مصرف برخی داروها، تداخلی در جذب این مکمل ایجاد شود. در این گروه سنی مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین و مینرال هایی چون زینک می تواند نیاز بدن به حد استاندارد این عنصر را تامین کند.

به نقل از همین منبع کمبود روی در خانم های باردار، شیرده و مصرف کننده مشروبات الکلی بیشتر مشاهده می شود. میزان مصرف این مکمل در هر یک گروه های اشاره شده باید با مشورت پزشک تعیین شود.

موارد احتیاطی در زمان مصرف قرص زینک پلاس

• جذب مکمل روی همراه با غذاهای پر فیبر چون غلات، کاهش پیدا می کند. پس بهتر است از مصرف آن با این گروه غذایی خودداری کنید.
• به دلیل تداخل دارویی زینک با آنتی بیوتیک ها و پنی سیلین، این مکمل را نباید تا چند ساعت پس از مصرف داروهای ذکر شده استفاده کنید.
• با توجه به اینکه کلسیم موجود در لبنیات از جذب زینک جلوگیری می کند، بهتر است بعد از خوردن این قرص از مصرف این ترکیبات به مدت حداقل 2 ساعت خودداری کنید.
• چنانچه مصرف یک دوز این قرص را فراموش کردید، در اولین فرصت آن را استفاده کنید.
• در صورت نزدیک بودن زمان مصرف قرص زینک به زمان دوز بعدی بهتر است از آن صرف نظر کنید تا به معده و کبدتان فشاری وارد نشود.
• اگر جراحی اسلیو معده انجام داده اید و یا رژیم غذایی گیاهخواری دارید، بدن تان به میزان بیشتری از این مکمل نیاز دارد. البته در این شرایط حتما با پزشک مشورت کنید.
• اگر به تازگی جراحی انجام داده اید و یا ناراحتی کلیوی دارید در مورد مدت زمان و دوز مصرف قرص زینک با پزشک تان مشورت کنید.
• مصرف بیش از 40 میلی گرم در روز این قرص، خطر مسمویت را افزایش می دهد. توجه به این موضوع به ویژه برای خانم های شیرده مهم تلقی می شود. برای این گروه از خانم ها مصرف 19-16 میلی گرم این قرص به صورت روزانه توصیه می شود.
• در صورتی که مشکلات گوارشی چون ناراحتی معده، تهوع و استفراغ و … دارید، این مکمل را همراه وعده غذایی ناهار و با آب فراوان مصرف کنید.
• برای افزایش کیفیت خواب می توانید این قرص را اواخر شب مصرف کنید.

تداخل دارویی قرص زینک پلاس

 زینک پلاس با بسیاری از داروهای که برای درمان عفونت تجویز می شوند تداخل دارد. بنابراین شما نباید زینک پلاس را با این داروها مصرف کنید؛ آنتی بیوتیک های کینولون و سفالکسین جزو این نوع داروها هستند. به جز این داروها مصرف همزمان مکمل های آهن و کلسیم با زینک پلاس بسیار اشتباه است. این مکمل‌ها در عملکرد یکدیگر اختلال ایجاد می‌ کنند.

آیا زینک پلاس باعث چاقی و اضافه وزن می شود؟

زینک پلاس تأثیری در افزایش میزان وزن بدن ندارد. اگرچه برخی از افراد با مصرف زینک پلاس دچار افزایش اشتها می شوند. افزایش اشتها و به دنبال آن مصرف مواد غذایی پرکالری می تواند در افزایش وزن تأثیرگذار باشد؛ با این حال نمی توان مصرف قرص زینک پلاس را به تنهایی عاملی برای افزایش وزن مصرف کنندگان دانست. اگر شما هم جزو افرادی هستید که پس از مصرف قرص زینک پلاس میلتان به غذا افزایش پیدا می کند؛‌ به شما توصیه می کنیم که مصرف زینک را به بعد از شام و چند ساعت قبل از خواب موکول کنید.

در پایان

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای خانم ها با توجه به هدف مصرف، متفاوت تعریف می شود. مصرف این مکمل در زمانی که معده خالی است به جذب بهتر آن کمک می کند. البته برای افرادی با ناراحتی های گوارشی، مصرف آن همراه با یک وعده غذایی و مصرف آب فراوان توصیه می شود.

اگر این قرص را با هدف چاقی و افزایش وزن استفاده می کنید، بعد از وعده غذایی تان مصرف نمایید. برای اهدافی چون کاهش وزن نیز مصرف این مکمل، قبل از خواب یا بعد از خوردن غذا پیشنهاد می شود. اگر قصد مصرف قرص زینک پلاس برای رشد مو یا کاهش ریزش مو را دارید، یک ساعت قبل و یا دو ساعت بعد از غذا توصیه می شود.

میزان مصرف این قرص ها نیز برای خانم ها بین 13-8 میلی گرم در روز متغیر است. با این حال برای دریافت بهترین نتیجه بهتر است قبل از شروع مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید. می توانید با مراجعه به داروخانه آنلاین دکتر شیما، این مکمل را با بهترین قیمت تهیه نمایید.

سوال متداول

طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی چگونه است؟

برای برخوردار شدن از اثرات مصرف این مکمل در افزایش اشتها، بهتر است آن را بعد از وعده غذایی صبحانه یا ناهار و همراه آب فراوان مصرف کنید. مصرف لبنیات و محصولات کافئین دار را هم به حداقل برسانید.

دوره مصرف قرص زینک پلاس چند ماه است؟

پاسخ به این سوال نیاز به آزمایش خون و مشورت با پزشک دارد. اما در حالت کلی مصرف زینک پلاس محدودیتی ندارد و می توانید آن را به صورت مرتب تا دریافت نتیجه استفاده کنید.

مصرف قرص زینک پلاس برای رشد مو چه اثری دارد؟

زینک یک ماده مهم و حیاتی برای سلامت مو است. برای رشد و تقویت مو استفاده از قرص زینک پلاس بسیار پیشنهاد می شود. همچنین افرادی که کاشت مو انجام داده اند بهتر است برای تقویت و رشد مجدد مو این مکمل غذایی استفاده کنند.