بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم

داشتن تناسب وزن و تناسب اندام نه تنها به سلامتی بدن ما کمک می کند؛ بلکه باعث می شود تا بهترین عملکرد را در زندگی روزمره خود داشته باشیم. از این رو، بسیار مهم است که با سبک زندگی سالم، فعالیت و استراحت کافی، رژیم غذایی اصولی و مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم به اهداف مذکور دست پیدا کنیم. مکمل هایی مانند پودر گین اپ برای افزایش وزن به افزایش وزن و حجم بدنمان کمک شایانی می کند؛ اما لازم است تا این محصولات را با شناخت کافی استفاده کنیم.

انواع مکمل افزایش وزن و حجم

محصولاتی که تحت عنوان بهترین مکمل برای افزایش وزن شهرت دارند به 3 دسته کلی، یعنی مکمل های حاوی پروتئین، گینرها و مکمل های حاوی کراتین تقسیم بندی می شوند. هریک از این محصولات از فرمولاسیون و ویژگی های منحصر به فردی برخوردار هستند؛ به همین دلیل، اهداف مصرف این محصولات نیز کمی متفاوت هستند.

مکمل های حاوی پروتئین

مکمل های حاوی پروتئین (مانند پروتئین وی) نقشی اساسی در ساخت و حفظ توده های عضلانی داشته و به ریکاوری عضلات نیز کمک شایانی می کنند. این مکمل ها حاوی مقادیر بالایی از پروتئین ها و اسیدهای آمینه بوده و از فرمولاسیون منحصر به فردی بهره مند هستند. برخی از محبوب ترین و بهترین مکمل های پروتئین موجود در کشورمان به شرح زیر هستند:

مکمل های گینر

گینرها مقادیر بالایی از پروتئین و کربوهیدرات را دارا هستند. این مکمل ها برای افرادی که دچار کمبود اشتها و وزن بوده و نمی توانند کالری، کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز خود را تأمین کنند توصیه می شود. برخی از محبوب ترین و شناخته شده ترین گینرهای موجود در بازار به قرار زیر هستند:

مکمل های حاوی کراتین

کراتین هم نوع دیگری از پروتئین محسوب می شود؛ اما محصولات حاوی کراتین عمدتاً برای عضله سازی مورداستفاده قرار می گیرند. هنگامی که مکمل های حاوی کراتین را به صورت اصولی مصرف کنید، غلظت کراتین در عضلات شما افزایش یافته، قدرت عضلانی و عملکرد ورزشی شما بیشتر شده و درنهایت افزایش وزن و حجم عضلات خود را مشاهده خواهید کرد. برخی از محبوب ترین مکمل های کراتین ایرانی و خارجی به شرح زیر هستند:

مکمل های ویتامینی برای افزایش وزن

همه افراد به مصرف به اندازه انواع ویتامین ها، ازجمله ویتامین A، B، C، D و E نیاز دارند. این ویتامین ها از طریق مواد غذایی مختلفی قابل تأمین هستند؛ اما اگر نتوانید این ویتامین ها را از طریق مواد غذایی دریافت کنید، می توانید تحت نظر پزشک خود از قرص های ویتامین و مولتی ویتامین ها بهره جویی کنید. برخی از محبوب ترین مولتی ویتامین های موجود در کشورمان عبارتند از:

نکات خرید و مصرف بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم

چنانچه قصد داشته باشید که اندام لاغرتان را به بدنی حجیم و عضلانی مبدل کنید، می بایست هر روز کالری کافی دریافت کرده و از یک برنامه ورزشی و برنامه غذایی اصولی پیروی کنید. چند نکته مهم دیگر در خصوص مصرف مکمل های افزایش وزن و حجم به شرح زیر هستند:

• مکمل های ورزشی را تنها از وب سایت های معتبر تهیه کنید.
• مکمل های افزایش وزن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار داده و در مصرف آن ها افراط نکنید.
• گینرها، پروتئین ها، کراتین  ها و سایر مکمل ها را به صورت خودسرانه مورد استفاده قرار ندهید.
• این محصولات عمدتاً به ورزشکاران توصیه می شوند.
• پیش از مصرف محصولات مذکور، از عدم آلرژی به ترکیبات آن ها اطمینان حاصل کنید.
• در هنگام این محصولات خواب و استراحت کافی داشته باشید.

تاثیرات بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم

محصولاتی که تحت عنوان بهترین مکمل برای افزایش وزن شهرت دارند، به تأمین کالری و افزایش وزن و حجم بدن کمک شایانی می کنند. این مکمل ها از مقادیر بالای پروتئین، اسیدهای آمینه و برخی از ویتامین ها بهره مند بوده و می توانند فرآیند عضله سازی و حجم دهی را تسهیل و تسریع بخشند. با مصرف چنین محصولاتی ذخایر گلیکوژنی بدن تامین شده و در دوران ریکاوری نیز دچار مشکل نخواهید بود. برخی از مزایای استفاده از بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم به شرح زیر هستند:

دریافت کالری موردنیاز بدن

اگر ورزشکار هستید و به افزایش حجم بدن خود اهمیت می دهید، می بایست کالری زیادی را دریافت کنید. از آنجایی که دریافت کالری مورد نیاز از طریق رژیم های غذایی بسیار دشوار و چالش برانگیز است؛ می توانید مکمل های تأیید شده را به رژیم غذایی خود افزوده و از مزایای آن ها بهره جویی کنید.

دریافت درشت مغذی ها

افزایش وزن و حجم تنها از طریق مصرف به اندازه مواد مغذی میسر می شود. به همین دلیل می بایست به رژیم غذایی خود دقت داشته و نسبت متعادلی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و چربی را دریافت کنید. مکمل ها موارد مذکور را از طریق منابع سالم تأمین می کنند و این منابع را در یک وعده در اختیارتان قرار می دهند.

ارتقای حجم بدن و افزایش قدرت عضلانی

اغلب مکمل های محبوب موجود در بازار، از مقادیر بالای پروتئین برخوردار بوده و سوخت لازم برای فعالیت های سنگین ورزشی را تأمین می کنند. پروتئین ها و اسیدآمینه های موجود در این مکمل ها به ماهیچه ها قدرت بخشیده و ماهیچه های بدون چربی را پدیدار می سازند.

سهولت دسترسی و استفاده آسان

بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم به سادگی قابل مصرف بوده و در وقت و هزینه شما صرفه جویی ایجاد می کنند. اگر با محدودیت زمانی مواجه بوده و نتوانید وعده های غذایی حجیم را مصرف کنید، این مکمل ها به کمک شما آمده و منابع مورد نیاز بدنتان را تأمین می کنند.

کلام آخر

تناسب اندام یک ویژگی مهم بوده که علاوه بر اعتماد به نفس، سلامت عمومی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. برای آن که بتوانید به این مزایا دست پیدا کنید لازم است تا از یک برنامه ورزشی اصولی تبعیت کرده و بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم را شناسایی کنید. مکمل های حاوی پروتئین، کربوهیدرات، کراتین، آمینواسید و مکمل های ویتامینی به افزایش وزن و حجم بدن شما کمک شایانی می کنند؛ اما لازم است که این محصولات را تحت نظر متخصصین مورد استفاده قرار داده و در کنار مصرف آن ها فعالیت ورزشی منظمی داشته باشید. داروخانه آنلاین دکترشیما مرکز معتبر جهت ارائه انواع مکمل های بدنسازی است.

دکتر شیما نظامی

من دکتر شیما نظامی، پزشک داروساز و فارغ‌التحصیل دانشکده داروسازی علوم پزشکی مشهد هستم. از سال 1393 تا 1395 مسئول فنی بیمارستان دکتر شیخ، 1395 الی 1397 مسئول فنی داروخانه کلینیک ویژه بیمارستان قائم بوده ام  و از 1397 تا کنون به عنوان موسس و مسئول فنی داروخانه شیما نظامی فعالیت کرده ام. سعی می‌ کنم در مقالات آموزشی، اطلاعات مفید و کارآمدی در حوزه سلامت و داروها و مکمل های گوناگون به شما ارائه کنم.