عرق های گیاهی، خواص متعددی دارند و همانند داروهای شیمیایی می توانند در درمان بسیاری از امراض مورد استفاده قرار گیرند. عرقیات مختلف با توجه به افزایش متایولیسم، چربی سوزی و ایجاد احساس سیری می توانند به عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو طبیعی مورد استفاده قرار گیرند. زنیان بهترین عرق برای لاغری شکم است و عرق های دیگر مانند کاسنی، نعنا، رازیانه، چهل گیاه و آویشن نیز می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
پیش از مصرف عرق برای لاغری ابتدا با محاسبه bmi، مطمئن شوید که به کاهش وزن نیاز دارید.
بهترین عرق های گیاهی برای لاغری
چنانچه رژیم غذایی خاصی دارید و هدفتان کم کردن وزن است، عرق های گیاهی مختلفی وجود دارند که سبب سوزاندن چربی های پهلو و شکم می شوند. در ادامه به معرفی 10 مورد از عرق های گیاهی که به منظور لاغر کردن شکم و پهلو می توانید از آن ها استفاده کنید، می پردازیم:
- عرق کاسنی
- عرق شوید
- عرق زنیان
- عرق نعنا
- عرق زیره
- عرق کرفس
- عرق آویشن
- عرق رازیانه
- عرق چهل گیاه
- عرق چهارگیاه
عرق زنیان کمک به هضم غذا
یکی از عرقیات گرم، عرق زنیان است که باعث هضم غذا می شود. زمانی که غذا بهتر هضم شود، چربی کمتری در بدن انباشته می شود. عرق زنیان برای لاغری مفید است؛ زیرا می تواند اشتها را کم کند و با تنظیم متابولیسم، انرژی را در بدن پایدار کند. این عرق منبع خوبی از کربوهیدرات و فیبر بوده، ضداسترس و آرام بخش است. همچنین یکی از خاصیت های زنیان، درمان سوء هاضمه و تقویت معده است. این عرق، مسهل بوده و سبب دفع غذا به سرعت می شود.
عرق کاسنی چربی سوز شکم و پهلو
بهترین عرق گیاهی برای لاغری عرق کاسنی است. این عرق قوی می تواند به خوبی چربی های پهلو و شکم را سوزانده و به کاهش وزن افراد کمک کند. اینولین به عنوان ریشه کاسنی، از منابع خوب حاوی فیبر پری بیوتیک است که به کم کردن وزن و سلامت روده کمک زیادی می کند. این فیبر در درمان یبوست و حرکات روده اثر داشته و به کم شدن وزن کمک می کند. عرق کاسنی می تواند التهاب و حرارت بدن را رفع نموده، تنبلی کبد و رنگ پریدگی را در افراد مرتفع کند.
با خوردن عرق کاسنی شما می توانید موفق به دفع صفرا شوید. استفاده از این عرق سبب کم شدن ترشح هورمون گرلین شده و حس سیری را برای فرد به همراه خواهد داشت، از این رو فرد پرخوری خود را مدیریت کرده و وزن زیادی کم می کند. از آن جا که عرق کاسنی سبب پاکسازی کبد شده، وضعیت گوارش افراد را بهبود می بخشد و به کم شدن وزن آن ها کمک می کند. از این رو عرق کاسنی بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو است.
عرق خوش عطر شوید
یک گزینه بسیار مناسب برای کاهش وزن و سوزاندن دور شکم و پهلو، عرق شوید است. عصاره شوید هم بسیار خوشبو و خوش عطر است و افراد از آن به عنوان کاهنده سطح کلسترول بد و گلیسیرید استفاده می کنند. برگ های شوید به عنوان نوشیدنی مناسب در صبح هنگام یا همراه با یک چای سبز، می تواند به عنوان چربی سوز عمل کند.
عرق نعنا با خاصیت ضدنفخ
از جمله بهترین عرق های گیاهی برای لاغری عرق نعناست. این عرق گیاهی، خاصیت ضدنفخ و هضم کنندگی داشته و تاثیر زیادی بر کم کردن وزن مازاد افراد دارد. می توانید آن را با چای استفاده کنید تا اثر آن را بر کاهش وزن خود ببینید. عرق نعنا سبب چربی سوزی شده، اشتها را کم می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. استفاده از عصاره نعنا سبب کم شدن گرسنگی و هوس میل به خوردن شده و با آن می توان راحت تر از یک رژیم غذایی ساده، تبعیت کرد.
لاغری با عرق زیره
برخی افراد از عرق زیره سیاه در قالب شربتی گوارا با هدف لاغری و چربی سوزی استفاده می کنند. عرق زیره می تواند به عنوان یک عرق گیاهی برای لاغری پهلو و شکم در مدت زمان اندک مورد استفاده باشد. این عرق سبب افزایش متابولیسم بدن شده، از سطح کلسترول می کاهد و باعث کم شدن سطح قند خون می شود. تحقیقات زیادی صورت گرفته که نشان داده استفاده از زیره سیاه آسیاب شده به شکل مداوم سبب کاهش وزن می شود.
در مطالعه ای که جهت بررسی نقش این عرق بر لاغری پهلو و شکم انجام گرفت، محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که از پودر زیره استفاده می کنند، وزنشان کم شده، میزان چربی دور کمر آن کاهش پیدا کرده و شاخص توده بدنی آن ها (BMI) بسیار کم شده است.
عرق کرفس
یک خاصیت مهم کرفس، لاغرکنندگی است. شما می توانید با خوردن کرفس و گنجاندن آن در رژیم غذایی تان به راحتی وزن تان را کاهش دهید. عرق کرفس، مدر بوده و سبب از دست دادن آب زیادی از بدن می شود. به همین خاطر، زمان استفاده از عرق کرفس باید نهایت دقت را داشته باشید و به هیچ وجه در مصرف آن زیاده روی نکنید. عرق کرفس جزو سریع ترین عرق های گیاهی برای لاغری بوده، به عنوان گیاهی سرشار از مواد غذایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
چربی سوزی با عرق آویشن
عرق آویشن حاوی ترکیبات مفیدی است که هضم غذا را سرعت بخشیده و سیستم گوارشی را تقویت می کند. این عرق سبب می شود متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و باعث چربی سوزی می گردد. عرق آویشن، فیبر زیادی دارد و همین موضوع سبب کم شدن اشتها می شود. عرق آویشن سبب کاهش تجمع چربی ها در قسمت پهلو و شکم شده، سطح قند خون را به خوبی کنترل می کند. این عرق حاوی کاتچین است و از این طریق قند کمی را بدن جذب نموده و در بدن کالری کم تری استفاده می شود. همین موضوع سبب شده از عرق آویشن به عنوان اثر گذار ترین عرق های گیاهی برای لاغری یاد کنند که به کم شدن وزن کمک می کند.
احساس سیری با عرق رازیانه
رازیانه به عنوان یک گیاه کم کالری محسوب می شود که حاوی فیبر سرشاری است. چنانچه رازیانه را روزانه مصرف نمایید، با وجود فیبر بالا به راحتی معده سریع پرشده و حس سیری به فرد دست می دهد. عرق رازیانه از خاصیت دیوریتیک برخوردار بوده و ویژگی ادرار آور بودن آن سبب می شود در کبد چربی جمع نشود. این گیاه حاوی منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین A و C است.
عرق چهل گیاه
از جمله داروهای بسیار پر کاربرد که از ابتلا به انواع بیماری ها جلوگیری می کند، می توان عرق چهل گیاه را نام برد. گفته می شود این عرق از جمله خواصی که دارد، سبب کاهش وزن بدن در افراد می شود. گرچه تحقیقاتی که این گفته را تایید کند اندک اند، اما به صورت کلی می توان گفت در عرق چهل گیاه، از گیاهانی استفاده شده که دارای طبع خشک و گرم هستند و سبب می شوند رطوبت و آب بدن کم شود و چاقی که حاصل طبع سرد است را از بین می برد.
از جمله گیاهانی که در عرق چهل گیاه موجود است می توان ریشه باباآدم، آویشن، بارهنگ، اسطوخودوس، بادرنجبویه، اسفرزه، افسنتین و گل بنفشه را نام برد و آن را جزو بهترین عرق های گیاهی برای لاغری دانست.
عرق چهارگیاه
یکی از موثر ترین عرق های گیاهی برای لاغری عرق چهارگیاه است. عرق چهار گیاه حاوی عرق خارشتر، عرق بید، عرق کاسنی و عرق شاتره است. به این عرق، چهار عرق هم گفته می شود. این عرق در پاکسازی کردن کبد نقش اثرگذاری دارد. به ویژه افرادی که کبد چرب دارند و چاق اند با مصرف این عرق، وزن زیادی کم خواهند کرد. از جمله فواید استفاده از این عرق، بهبود عملکرد دستگاه گوارش است.
این عرق بسیار ملین بوده و از طریق بهبودبخشی حرکات روده به کم شدن وزن کمک می کند. اما چندان سبب کاهش وزن نمی شود. بهتر است در کنار انجام فعالیت ها و حرکات ورزشی و یک رژیم غذایی از این عرق استفاده کنید. این عرق قوی بوده و بهتر است کودکان زیر 7 سال از آن استفاده نکنند. همچنین افراد دارای حساسیت غذایی و آلرژی از آن استفاده نکنند، چرا که این مشکلات را در آن ها شدت می بخشد. بهتر است بعد هر وعده غذایی نصف استکان از این عرق استفاده کنید.
نتیجه گیری
چنانچه به دنبال لاغرشدن سریع هستید، می توانید از انواع عرقیجات گیاهی مانند عرق شوید، عرق زنیان، عرق نعنا و عرق زیره برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندامتان کمک بگیرید. استفاده از این عرقیات همراه با رعایت یک رژیم غذایی صحیح و داشتن فعالیت بدنی شما را به وزن مطلوب می رساند. برای خرید انواع مکمل های لاغری گیاهی می توانید به سایت داروخانه آنلاین دکتر شیما مراجعه کنید.
من دکتر شیما نظامی، پزشک داروساز و فارغ‌التحصیل دانشکده داروسازی علوم پزشکی مشهد هستم. از سال 1393 تا 1395 مسئول فنی بیمارستان دکتر شیخ، 1395 الی 1397 مسئول فنی داروخانه کلینیک ویژه بیمارستان قائم بوده ام و از 1397 تا کنون به عنوان موسس و مسئول فنی داروخانه شیما نظامی فعالیت کرده ام. سعی می کنم در مقالات آموزشی، اطلاعات مفید و کارآمدی در حوزه سلامت و داروها و مکمل های گوناگون به شما ارائه کنم.